latest

Motion under graviditeten

Motion under graviditeten rekommenderas, om du har tränat och motionerat regelbundet innan. För vissa typer av övningar kan faktiskt leda till problem, så anpassa träningen efter hur det känns.

De flesta gravida kvinnor är mycket medvetna om motion. De känner behov av att få regelbunden motion även när de är gravida. Gravida kvinnor är oftast mycket aktiva och går på promenader och fortsätter med löpning, för att inte tala om dans och andra fysiska aktiviteter.  Det finns också ett antal program på internet  som du kan gå med som är utformade för att hjälpa dig att vara mer aktiv. Det är viktigt att överväga din fysiska kondition och fysiska begränsningar innan du startar ett träningsprogram under graviditeten. Naturligtvis vill du undvika onödig skada eller smärta, men ibland kan du bara inte undvika all smärta i samband med graviditet. Du måste själv bestämma vilken aktivitetsnivå som är lämplig under graviditeten.

Prata med din barnmorska om träning

Det finns många experter som anser att vissa typer av motion bör undvikas under graviditeten. När du är gravid, kan du kan uppleva något av ett antal symtom, såsom illamående, kräkningar, trötthet, halsbränna, uppblåsthet, ångest, humörsvängningar, och mycket mer. Av dessa skäl rekommenderar många experter att träningen bör begränsas under denna tid. Sanningen är att det är en bra idé att minska ditt totala kaloriintag, särskilt om du går igenom en särskilt svår period under graviditeten.

En övning som du kanske vill prova är yoga. Denna form av motion gör det möjligt för gravida kvinnor att balansera sina kroppar. Yoga kan också förbättra din hållning så att du kan undvika att utveckla ryggsmärtor. Gravida kvinnor bör dock rådgöra med sina läkare innan de tar upp yoga. Många för hjälp med förlossning och andningen tack vare yogan.

En annan form av motion som du kan utföra under graviditeten är simning. Simning är en underbar övning som du kan göra när som helst. Simning är ett utmärkt sätt att bidra till att minska svullnad och att öka blodcirkulationen. Det bidrar också till att förbättra muskeltonus och smidighet. Även vattengympa för gravida är skonsamt för kroppen.

Yoga är en av de bästa formerna av motion för gravida kvinnor. Detta beror på att yoga gör det möjligt för gravida kvinnor att balansera sina kroppar, vilket bidrar till att minska många av de vanliga graviditetssymtom som andra former av motion inte kan. Yoga är också till hjälp för att förbättra din hållning, vilket kan hjälpa dig att undvika att utveckla ryggsmärtor.

Det är viktigt att komma ihåg att gravida kvinnor ofta är mer aktiva än kvinnor som inte är gravida. Därför är det också viktigt att komma ihåg att du inte ska utöva för mycket. När du överdriva det, du kan orsaka dig själv ytterligare problem, såsom ryggont. Alltid behålla din hälsa. Olika gravida kvinnor har olika fysiska utmaningar, inklusive deras vikt, ryggont, och andra typer av smärta. Av denna anledning är det bra att fråga din läkare om ett program som kan hjälpa dig att minska din smärta medan du är gravid. Din läkare kommer att kunna ge dig ett program som fungerar bra för dig.

Motion är inte något som du kan skjuta upp till senare under graviditeten. Det är viktigt att du deltar i ett träningsprogram under graviditeten. Det är lika viktigt att du ser till att du gör rätt övningar. Till exempel är en prenatala massage bra för dem som lider av ryggsmärtor, men de bör inte göras på någon som är gravid. Det är därför det är viktigt att få instruktioner från en professionell att korrekt göra en prenatala massage. Det är bättre att vara säker än ledsen när det gäller ditt barn.

Motion är viktigt för din hälsa och hälsan hos ditt barn. Det är lika viktigt att se till att du gör rätt övningar och undvika att utföra dem felaktigt medan du är gravid.

Besök denna sajt restaurangbryggeriet.nu för mer information om träning och hälsa.

 

Share this post: